【たまごのカロリー】たまご1個のカロリー意外と多い？意外と少ない？
たまご1個のカロリーを知っておくことは、ダイエットをする上で大事だと言えます。
ここではたまご1個のカロリーについてお知らせします。
また、たまご1個のカロリーと比較して同じくらいのカロリーだと何がどのくらいの量になるのかも比較してみます。
たまご1個のカロリー
生たまごのカロリー（1個） 91kcal
ゆでたまごのカロリー（1個） 91kcal
たまご1個のカロリーは91kcal。
1個の重さは約60ｇ。
普段見かけるカロリー表示は、100ｇ当たりのカロリーが書かれています。
たまごにもそれを適用すると、151.7kcal（100ｇあたり）となります。
ゆでたまごでも、生たまごでも、栄養素的には1個91kcalと言う計算になります。
たまごに含まれる栄養素
栄養素的には、たまごは充実していて、「完全食」と言われるほど優秀です。
ただし、ビタミンと食物繊維だけは含まれません。
[icon image="arrow2-r"] たまごの栄養素について
赤いたまごと白いたまごの栄養素の違い
世の中には、赤い殻のたまごと、白い殻のたまごがあります。
実はこれらは栄養素的には同じです。
生んだ鶏の種類が違います。
[icon image="arrow2-r"] 白玉子と赤玉子の違いを調査！栄養価はどれくらい違うのか！？
鶏が1年間に産むたまごの量が異なります。
そのため、赤たまごの方が高くなっているだけなのです。
当然、たまごのカロリーも同じです。
また、多くの本や、サイトでは「たまごは1日1個」とか「食べ過ぎはコレステロール値を上げる」とか書かれていますが、最近の研究でたまごはコレステロール値に影響しないとわかってきています。
しかも、1日に1個ではなく、2個～3個食べたほうが栄養のバランスも良く健康的である、と言われるようになりました。
[icon image="arrow2-r"] 【たまごの栄養】たまごは1日に1個まで・・・は嘘だった
たまごを使ったダイエット方法もあります。
[icon image="arrow2-r"] 【たまごのダイエット】意外と効果大！たまごダイエットは健康的で理にかなった方法だった
たまごダイエットには、メリットもデメリットもあります。
たまごのことをよく理解して、正しいたまごダイエットを健康的に行ってください。
ほかの食品との比較
たまごとほかの食品とのカロリーの比較をしてみます。
たまごは、100ｇ当たり151.7kcal。
1個だと91kcal。
マカロニ、スパゲッティー 100ｇ：146kcal
メープルシロップ 50ｇ：129kcal
はちみつ 50ｇ：147kcal
カロリーベースだと分かりにくいので、たまご1個と同等のカロリーが色々なメニューでどれくらいの量なのか見てみましょう。
寿司：2貫（1皿）
餃子：1.5個
ウインナー：4本
カシューナッツ：10粒
コロッケパン：1/3個
たらこスパゲッティ：1/8皿
もんじゃ焼き：1/5個
皿うどん：1/7皿
たらこスパゲッティ一皿分のカロリーを摂取しようと思ったら、ゆでたまごを8個も食べる必要があることから、その前にお腹がいっぱいになりそうです。
あなたは何個たまごをたべることができますか？