【たまごのカロリー】たまご1個のカロリー意外と多い?意外と少ない?

たまご1個のカロリーを知っておくことは、ダイエットをする上で大事だと言えます。

ここではたまご1個のカロリーについてお知らせします。

また、たまご1個のカロリーと比較して同じくらいのカロリーだと何がどのくらいの量になるのかも比較してみます。

 




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たまご1個のカロリー

生たまごのカロリー(1個) 91kcal

ゆでたまごのカロリー(1個) 91kcal

 

ゆでたまごの殻剥き

たまご1個のカロリーは91kcal。

1個の重さは約60g。

普段見かけるカロリー表示は、100g当たりのカロリーが書かれています。

たまごにもそれを適用すると、151.7kcal(100gあたり)となります。

 

ゆでたまごでも、生たまごでも、栄養素的には1個91kcalと言う計算になります。

 

たまごに含まれる栄養素

栄養素的には、たまごは充実していて、「完全食」と言われるほど優秀です。

ただし、ビタミンと食物繊維だけは含まれません。

 

  たまごの栄養素について

 

赤いたまごと白いたまごの栄養素の違い

世の中には、赤い殻のたまごと、白い殻のたまごがあります。

実はこれらは栄養素的には同じです。

生んだ鶏の種類が違います。

 

  白玉子と赤玉子の違いを調査!栄養価はどれくらい違うのか!?

 

鶏が1年間に産むたまごの量が異なります。

そのため、赤たまごの方が高くなっているだけなのです。

当然、たまごのカロリーも同じです。

ゆでたまごの賞味期限

 

また、多くの本や、サイトでは「たまごは1日1個」とか「食べ過ぎはコレステロール値を上げる」とか書かれていますが、最近の研究でたまごはコレステロール値に影響しないとわかってきています。

しかも、1日に1個ではなく、2個~3個食べたほうが栄養のバランスも良く健康的である、と言われるようになりました。

 

  【たまごの栄養】たまごは1日に1個まで・・・は嘘だった

 

たまごを使ったダイエット方法もあります。

 

  【たまごのダイエット】意外と効果大!たまごダイエットは健康的で理にかなった方法だった

 

たまごダイエットには、メリットもデメリットもあります。

たまごのことをよく理解して、正しいたまごダイエットを健康的に行ってください。

 

ほかの食品との比較

たまごとほかの食品とのカロリーの比較をしてみます。

 

たまごは、100g当たり151.7kcal。

1個だと91kcal。

 

マカロニ、スパゲッティー 100g:146kcal

メープルシロップ 50g:129kcal

はちみつ 50g:147kcal

 

カロリーベースだと分かりにくいので、たまご1個と同等のカロリーが色々なメニューでどれくらいの量なのか見てみましょう。

 

寿司:2貫(1皿)

餃子:1.5個

ウインナー:4本

カシューナッツ:10粒

コロッケパン:1/3個

たらこスパゲッティ:1/8皿

もんじゃ焼き:1/5個

皿うどん:1/7皿

 

たらこスパゲッティ一皿分のカロリーを摂取しようと思ったら、ゆでたまごを8個も食べる必要があることから、その前にお腹がいっぱいになりそうです。

 

あなたは何個たまごをたべることができますか?

   

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